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ヨガを始めるための心構え

ヨガを始めるための心構え

ヨガは、ストレッチをすることで身体を柔らかくする効果があるだけでなく、デトックスやダイエットの手助けとしても最適です。そんな魅力的なヨガをはじめたいと思っている方も多いかと思います。こちらでは、ヨガを始めるための心構えについてご紹介したいと思います。

 

リラックスできる環境づくり

ヨガをするためには、集中力を高められる環境づくりをすることが大切です。身体の細胞から活性化させるためには、お部屋の環境の良くしてから行うようにしましょう。
まずは、換気です。新鮮な空気を取り込むことで心身ともに安らぎます。室内の温度が低い時は逆効果になってしまうので、適度な温度にキープできるようにしましょう。
さらにフローリングなど硬い場所でヨガを行う場合は、ヨガマットや2枚重ねしたバスタオルの上で行うようにしましょう。硬い床でヨガを行うと特定の箇所を痛めたり、ケガの原因になりかねませんので注意しましょう。
よりリラックスをしたい時は、アロマなどを取り入れてみると良いかもしれません。

 

適度に続けることが大切

ヨガは、心身ともにリラックスさせた状態で行うことが基本です。動きやすい服装に着替えてから始めるようにしましょう。
また、ヨガは継続することが重要ですので、長く続けるためにも無理をしてはいけません。始めは難しいと思うポーズもあると思いますが、先生や他の生徒をよく観察して自分ができる範囲内で無理なく覚えていくようにしましょう。
ヨガは決して激しい運動ではありませんが、ウォーミングアップは絶対に欠かせません。軽い準備運動をし、身体をほぐしてから始めるとよい効果にも期待ができます。

 

be my selfは、中目黒に所在するヨガスタジオです。女性だけでなく、男性クラスもご用意しております。ママヨガもありますので、これからヨガをはじめようと思っている方は、ぜひ一度be my selfをご利用になってみてはいかがでしょうか。

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