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生活習慣を見直そう

生活習慣を見直そう

年齢を重ねるにつれ、人間の体には老化が見られます。老化は必ず現れるものですが、やはり健康的で若々しく見られたいのが本音ではないでしょうか。少しでも老化を遅らせ、健康的で若々しい体を目指すなら、毎日の生活習慣を見直すことが重要です。

 

運動

基礎代謝は加齢に伴って徐々に減少します。
基礎代謝の役割で大きいのが、1日のエネルギー消費です。
しかし、基礎代謝が下がることで脂肪が溜まりやすく、肥満の原因となります。
他にも低体温や冷え性、肩こり、肌トラブルなどの症状が引き起こされてしまうのです。
基礎代謝を上げるには運動が最適です。
ただ、運動する上で注意したいのが、過度な運動は避けるということです。
自分のペースで継続できる運動を選びましょう。ヨガ・ウォーキング・水泳などの有酸素運動と、筋トレなどの無酸素運動をバランス良く組み合わせましょう。

 

睡眠

睡眠は人生の1/3を費やすと言われるほど重要なものです。
よく7~8時間の睡眠時間が必要と言われますが、人によって睡眠時間は異なります。
睡眠で何より大切なのは、質の良い睡眠を適切な時間帯に取ることです。
例えば、肌に良い睡眠時間とされるのが、夜10時~深夜2時のゴールデンタイムです。
しい肌を目指すなら、23時頃には眠りにつくよう心掛けましょう。
また、寝始めの3時間は成長ホルモンの分泌が盛んになると言われています。
遅くまで起きることで成長ホルモンの分泌を妨げ、体にストレスを与えてしまいます。
毎日決まった時間に就寝・起床し、睡眠のリズムを整えて質の良い睡眠を取りましょう。

 

食生活

食生活の見直しも非常に重要です。
最近は栄養バランスの偏った食生活を送る方が増えています。
中にはエネルギー源となる炭水化物を抜いたり、野菜を全く食べない方も少なくありません。
健康的な体をキープするためにも1日3食、栄養バランスが取れた食事を決まった時間に食べるようにしましょう。

 

中目黒のbe my selfでは、運動・食生活の見直しをサポートすることが可能です。
運動では、ビギナーからアドバンスまでが楽しめるヨガ・ストレッチ・エクササイズクラスをご用意しております。ママ・ベビークラスに力を入れており、妊娠・出産でホルモンが変化しやすい体と心を整えます。体の内側からも見直すなら、有機栽培米ミルキークイーンがおすすめです。白米・玄米・酵素玄米を通販にてお買い求めいただけます。
これら自然食品以外にも、健康・美容に活用できる食品・オーガニック商品がございます。運動・食生活の見直しをお考えの際には、ぜひbe my selfをご利用ください。

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